さんしろうのときどきだいえっと

20代男性本気のダイエット!「数字で見る」ダイエットについて記事にしています!

[20代女性]のケトジェニックダイエット日記!一週間で‐3㎏!食事や筋トレ内容も紹介します!

 皆さんこんにちは!現在、妹にケトジェニックダイエットを試してもらっているので経過を報告していこうと思います!

(ちなみに私はケトジェニックダイエットを実践してダイエットに成功しています)

www.suburero-sometime.com

 一週間の体重変化と見た目の変化!

体重はスタートの4月18日は65.2kgでしたが、一週間後の4月25日には62.1kgまで落ちました。ケトジェニックダイエットを開始して一,二週間は体内のグリコーゲンが段々と枯渇するのでおおよそ1から2㎏は脂肪が落ちた訳ではないと考えられます。ですが、見た目はかなり変化したように思います。

f:id:Gyabass:20200513195950p:plain

f:id:Gyabass:20200513193258j:imagef:id:Gyabass:20200513193302j:image

 

食事・カロリーについて

食事に関しては、MCTオイルなど少し買うのにハードルが高いものは使わずにスーパーなどで普通に売っている商品を使ってケトジェニックダイエットをしています。ケトジェニックダイエットで食べている料理についてはこちらにまとめてあります!⇩

www.suburero-sometime.comwww.suburero-sometime.com

カロリーについては1000kcal前後に調節しています。が、なかなか上手くいっていないです。来週からは1000kcalを目標に食事するよう心掛けます。

f:id:Gyabass:20200513201430p:plain

運動・筋トレ

筋トレは毎日30分程度、ウォーキングは気が向いたときに行っています。

筋トレはyoutubeの「のがチャンネル」で紹介されているものから複数個選んで実施しています。リンクを貼っておきます!

のがちゃんねる/nogachannel - YouTube

f:id:Gyabass:20200513203537p:plain

 

プライバシーポリシー お問い合わせ