さんしろうのときどきだいえっと

20代男性本気のダイエット!「数字で見る」ダイエットについて記事にしています!

エニタイムフィットネスの脂肪減少キャンペーン「60days Challenge your limits!!」に参加する!!

皆さんこんにちは!anytime fitnessの2020年4月からのキャンペーンの「脂肪減少チャレンジ」に挑戦しようと思います。(一部店舗で開催しているみたいです)

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チャレンジ詳細

今回のキャンペーンは、「脂肪減少チャレンジ」と「筋肉増量チャレンジ」があり、どちらかにチャレンジできます。それぞれ成果によって一度だけ会費から割引きがされるようです。詳細はこんな感じです。

 
一つ目:2ヶ月でノルマの筋肉量が増えれば目標達成

男性

+1kg 1000引き

+2kg 2000引き

+3kg 3000引き

+4kg 4000引き

+5kg 5000引き

 
女性

+0.5kg 1000引き

+1.0kg 2000引き

+1.5kg 3000引き

+2.0kg 4000引き

+2.5kg 5000引き

 
2つ目:2ヶ月でノルマの体脂肪率が減れば目標達成

男性&女性

-1% 1000引き

-2% 2000引き

-3% 3000引き

 
筋肉量は、そんな短期間に増やすことは難しい(不可能に近い)ので「脂肪減少キャンペーン」の方が現実的かと思われます。男性であれば既に体脂肪率が1桁の人などを除けば-3%は現実的であると思います。

 
体脂肪率をどうやって落とすか

体脂肪率の算出方法は体脂肪率%=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100」です。この式を見るとわかるように、体脂肪率を低くするには①体脂肪量を減らす。②体脂肪量を増減させず、体重を増やす(筋肉量を増やす)。の2通りになると思います。筋肉量を急激に増やすことは難しいので、単純に痩せればいいわけです(みんな知ってますねw)

私も昨年から今年にかけて約20kgの減量に成功していますが、筋肉増量より体重を落とす方が遥かに楽です。

www.suburero-sometime.com

 

youtuberの「ディーサン」の例を見てみます。詳しくはこちらの動画です。彼は約半年で86.3kg→62.9kgまで減量を成功させています。


史上最強のダイエット最終回!半年で23kg痩せてみた!

私の測定結果は18.1%でした。上の表を見てみると18.1%から14.2%まで落とすのに4週間です。この方はフィジークの大会に何度か出られている方なので言わばダイエットのプロです。とはいうものの同じ人間なので必死に頑張れば、1ヶ月で達成できるということになります(たぶん)。

  

ローファットダイエット、有酸素、筋トレでぼちぼちやっていこうと思います。

定期的に経過報告していきます!では!

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