さんしろうのときどきだいえっと

20代男性本気のダイエット!「数字で見る」ダイエットについて記事にしています!たまにマイクラもします!

暇な大学生の体重は2ヶ月でどれだけ減るのか

皆さんこんにちは!今回は

「暇な大学生の体重は2ヶ月でどれだけ減るのか」という記事です.私の実体験日記です.

私は男性,身長177cmで2019年の10月のMAX体重が87.2kgでした.体重と身長から肥満度をしますBMIは肥満度1の「27.7」でした.

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↑これは11月始めに撮影したものです.

 

2ヶ月でどのくらい変わった??

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↑こちらをご覧ください.1週間ごとの身体と体重の変化をまとめてみました.(体重は撮影日当日のものではなく,その1週間の平均値です.)ピークが10月の87.2kgで,min体重が2020年の1月2日の72.9kgなので,おおよそ14kg体重が落ちました.また,BMIは27.7→23.2になりました.

 

ダイエットで何をしたか.

・食事制限

ケトジェニックダイエットとローファットダイエットというダイエット法で食事制限を行いました.詳しくはこちらです↓

www.suburero-sometime.com

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・筋トレ+有酸素運動+HIIT

11月からジムに通い始めました.ほぼ毎日,筋トレと有酸素運動を行いました.ダイエット開始から1ヶ月経ったくらいから,HIITもトレーニングメニューに加えました.

 

・ジュース,お菓子をやめた

ダイエットを始めてから,間食は殆どしなくなりました.

 

・水を毎日2l以上飲む

よく聞くものですが,続けています.

 

今年の目標!

今年は腹筋をバキバキにしたいです.また,体脂肪率1桁を目指して,トレーニングとダイエットを続けたいと思います.

Twitterなどでの励ましの言葉や,記事へのいいねが励みになっています!いつもありがとうございます.今年も定期的にブログも更新していきます.今年も宜しくお願いしますm(__)m

一緒にダイエット頑張りましょう!

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