さんしろうのときどきだいえっと

20代男性本気のダイエット!「数字で見る」ダイエットについて記事にしています!

ジムを1週間サボりました。<ケトジェニックダイエット後の体重の戻り方も紹介します>

段々と寒くなって来ましたね…
皆さんこんにちは!私はanytime fitness(24hジム)の会員なのですが,先週から昨日までジムをサボってみました.サボってしまったのではなく,サボってみました.
 

ジムを1週間サボるとどうなるか.

ジムをサボったといっても家ではちゃんと自重トレーニングをしていました.主に尻トレと腹筋と腕立て,スクワットが私の日課になっています.
体重の落ちはどうかと言うと,正直分かりません(笑)ちょうどジムを1週間休んだ期間にケトジェニックダイエットからローファットダイエットに切り替えた時期だったので,体重変化に対してはなんとも言えません.
ただ,ジムに行かないと私は有酸素運動をしないのでそれが勿体いないなと感じております.本当は1週間(7日間)サボろうと思っていたのですが,昨日は我慢出来ずにジムに行ってしまいました笑.実質6日間のサボりです.笑
ジムを1週間いかないとどうなるか.
⇒めっちゃジムに行きたくなる.でした!笑
ダイエット中は筋トレだけで充分.有酸素運動は別にやらなくていいという人がいますが,確かにその理由などは分かるのですが,私はできることはなんでもやりたい派なので,筋トレして有酸素運動をするというのがジムでの流れです.
 

ケトジェニックダイエット後の体重の変化

こちらをご覧ください.私の体重の変化です.

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ほんとジワジワ体重が戻ってきます.ケトジェニックは糖質をほぼ取らないので,最初の1,2週間で体重がいっきに1,2キロ体重が落ちます.その分がボディブローのように徐々に効いてきます(笑).ローファットを開始してからは,1日の総カロリーを1000kcalくらいで,炭水化物の量を100gくらいにしているので,リバウンドではないとは思うのですが…少し様子を見てみます.
昨日からHIIT→筋トレ→有酸素のやり過ぎトレーニングを始めたので,一週間くらい経ったら記事にします!

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あまり違いはわかりませんが,胸が少しすっきりしましたかね.写真の撮り方かな??
体重よりも大事なのは見た目ですから!
 
余談ですが,この「私のステータス」も更新しなきゃですね.

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