さんしろうのときどきだいえっと

20代男性本気のダイエット!「数字で見る」ダイエットについて記事にしています!たまにマイクラもします!

体重はいつ測るべきか?朝と夜(夕食前)の体重について

皆さんこんにちは!
体重の変動に一喜一憂してますか?(笑)
私はいまダイエット中なので,体重の100gの変動にも敏感で,毎日一喜一憂しています(100gにそんなに意味はないとわかっていてもついつい気にしてしまいます笑).
 
体重って1日の中でも±1kgは変動しますよね!(ついつい食べ過ぎてしまった日はもっと増えるかもしれません.)
物を食べたり,飲んだり,お手洗いに行ったり,汗をかいたりしていれば体重の変動があるのは当たり前ですよね…
 
炭水化物を何日か抜けば,体内のグリコーゲンがなくなって1〜2kgくらい減るし,水分を取らなければそれでも1〜2kgくらい体重は落ちますよね?でもそれは体脂肪が減ってるわけではないですね.
ここで述べたことは極端ですが,体内の水分量や食べたものなど些細なことで体重は上下します.
 
んじゃいつ体重測ればええねん??
 
という方のために今回は,朝と夜(夕食前)の体重を半月分のデータで見ていきたいと思います.
 

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*朝は起きた直後,尿を出してから計測
*夜は夕食前に計測
 
グラフの点線がそれぞれの近似直線となっています.私の場合,夜よりも朝の方が体重が軽い傾向にあります.
私は夜は食べる量を減らしていることと,日中(起きているときは)水を沢山飲んでいるのでこのように 朝〈  夜 になっているのだと思います.
逆転してる箇所や朝と夜で体重が同じ事もありますが,恐らくその日は食べる量が少なく,有酸素運動を沢山やった日だと思います(笑).
 
結論は,朝測るのが一番いいのかなと思います.1日に複数回測ってその平均値でもいいでしょうし.どちらにせよ,体重よりも見た目がどう変わってるかが重要なので!
体重を毎日測ることも重要ですね!常に意識すること=痩せ続けること,維持し続けることに繋がるので!
今回はこのへんで!では!
 
私のステータスです.⇩

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私は体重が減れば増え,減れば増えの繰り返しです…
私は身長が177cmでお腹がぽっこりして来たのが70kgくらいの時ですね.おそらく18歳くらいだったと記憶しています.それからというもの毎年5キロずつくらい体重が増え,去年から今年にかけて10kgくらい増えてしまいました…
週一でラーメンを食べに行くとこうなるのは当然ですね…
今年2019年の体重のピークが88kgです,とうとうヤバイと感じダイエットを開始しました.私の体型は太っているけど服を着ていると「そんなに太ってないよね?」と言われる感じです.少しデカい(横に)ので,筋肉ムキムキかと思ってたなんて言われたこともあります,ほんと迷惑です笑.
 
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