マイクラPE「ドラゴンを倒すまで」［part1］ワールド作成と冒険の準備！
マイクラPE「ドラゴンを倒すまで」［part1］ワールド作成と冒険の準備！
皆さんこんにちは！さぶれろです！
そこで，今回は〈マイクラPE版〉サバイバルでドラゴンを倒すまで！という企画をしていこうと考えております！
既にタイトルにもpart1と書いてあるのですが，本日ワールドの選定が終わりました！
条件設定
・ドラゴンを倒すまでがんばる！
・ボーナスチェストあり．
・サバイバルのみでプレイ．チートなし．
・基本ソロプレイ．途中で変更があるかも
1-1 ワールド選定！
こちらの記事に私のワールド選定の際に考えていることをまとめてあります！
今回は初期リスポーン地点が平地，隣に砂漠があるワールドにしました．やっぱり建築するのにガラスは必須ですからね！今日の終了時のワールドの様子です↓
1-2 マイクラの新ワールドを作ってから始めにやるべきこと！
とりあえず，ベット．これは誰でもそうですよね．夜の行動はモンスターに襲われるので絶対に避けるべき．夜に湧いたモンスターが昼間に襲ってくるパターンも警戒して，置いとく用と常備用の最低２つは欲しいところ．
それとこれ↓変に洞窟を散策するより，地下に階段状に掘って丸石や石炭，鉄鉱石を手に入れた方がいいかな…
これは是非やってほしい！焚き火！↓
生肉を焼けます！だいたい30秒くらいで焼けます．最大４つ同時にセットできます！最初の頃はめちゃくちゃ重宝します！めっちゃ明るいし！なんといっても見た目がめちゃくちゃいい！
今後の展望
とりあえず，拠点となる家と畑，植林場から作っていこうかなと思います．その辺を安定させたらエンチャントテーブルと本棚作りが目標ですね！
是非，アドバイスとコメントよろしくお願いします！では！
ローファットダイエット5日目！ようやく体重に変化が！！
皆さんこんにちは！もう12月に入って今年も終わりですね…はやい！
寒いと外に出て運動するってなかなか出来ないですよね…ジムなら冬でも関係ないので，特に冬とか寒い季節はジムは重宝されますね♪
さて，ローファットダイエットを開始して5日目ですが，今の状況と食事関係を紹介していきます．初日に書いた記事がこちらです．↓一緒にご覧ください．
5日間の体重変化！
今回はスマートフォンのアプリの「smart diet」というアプリを使いました！
【App名: SmartDiet ダイエットの体重記録で痩せるダイエット、デベロッパ: Komorebi Inc.】
（余談ですが，「smart diet」のアプリの11/30の体重を打ち込んでもカレンダーで表示されない…バグかな？？）
11月27日がローファットダイエットを開始した日です．本日が12月1日です．
こちらの記事でも述べているのですが，ローファットダイエットの前はケトジェニックダイエットという炭水化物をほぼカットするダイエットを３週間行なっていたので，体にグリコーゲンとして炭水化物が徐々に戻ってくる形で体重が78.8kgから80.0kgまで戻ったと思われます．そして今日は79.4kgでした！まだ体重が落ちた初日なので分かりませんが様子を見ていきます！
ローファットダイエット中の食事は？？
ざっとカロリーとPFCバランスを記述します．
初日:914kcal
2日目:977kcal
3日目:1142kcal
4日目:1244kcal
といった感じです．基本的に毎日，炭水化物100g 蛋白質100g 脂質30gくらいが目安となっています．かなりローカロリーで始めの一週間は頑張ろうと思っております．体調と睨めっこしながら様子を見たいと思います．
ローファットダイエット中に気をつけていること
・気をつけていることは，炭水化物が多く含まれている食品は夕飯には食べない．
・規則正しい生活リズムを守る．
・筋トレ，運動は基本毎日．
・完食はしない．したいときは0キロカロリーゼリーや水，炭酸水で誤魔化す．
・gi値を考えた食生活．次の食事まで時間があるときは血糖値が上がりやすいものをなるべく控える．
・お通じが出やすいように，食物繊維を積極的に摂取する．
くらいですかね？もう少しあるかもしれませんが，ダイエットをしていると色々気をつけるので健康な体作りも同時にできるているような気がします．皆さんも一緒に頑張りましょう！Twitterもやっているので，気軽にフォローしてください！では！
ジムを１週間サボりました。＜ケトジェニックダイエット後の体重の戻り方も紹介します＞
段々と寒くなって来ましたね…
皆さんこんにちは！私はanytime fitness（24hジム）の会員なのですが，先週から昨日までジムをサボってみました．サボってしまったのではなく，サボってみました．
ジムを１週間サボるとどうなるか．
体重の落ちはどうかと言うと，正直分かりません（笑）ちょうどジムを１週間休んだ期間にケトジェニックダイエットからローファットダイエットに切り替えた時期だったので，体重変化に対してはなんとも言えません．
ただ，ジムに行かないと私は有酸素運動をしないのでそれが勿体いないなと感じております．本当は１週間（7日間）サボろうと思っていたのですが，昨日は我慢出来ずにジムに行ってしまいました笑．実質6日間のサボりです．笑
ジムを１週間いかないとどうなるか．
⇒めっちゃジムに行きたくなる．でした！笑
ダイエット中は筋トレだけで充分．有酸素運動は別にやらなくていいという人がいますが，確かにその理由などは分かるのですが，私はできることはなんでもやりたい派なので，筋トレして有酸素運動をするというのがジムでの流れです．
ケトジェニックダイエット後の体重の変化
こちらをご覧ください．私の体重の変化です．
ほんとジワジワ体重が戻ってきます．ケトジェニックは糖質をほぼ取らないので，最初の1，2週間で体重がいっきに1，2キロ体重が落ちます．その分がボディブローのように徐々に効いてきます（笑）．ローファットを開始してからは，1日の総カロリーを1000kcalくらいで，炭水化物の量を100gくらいにしているので，リバウンドではないとは思うのですが…少し様子を見てみます．
昨日からHIIT→筋トレ→有酸素のやり過ぎトレーニングを始めたので，一週間くらい経ったら記事にします！
体重よりも大事なのは見た目ですから！
余談ですが，この「私のステータス」も更新しなきゃですね．
今回はこの辺で！では！ブックマークやいいね！よろしくお願いいたします！
ケトジェニックダイエット中の便秘を克服しました！
皆さんこんにちは！今日はケトジェニックダイエット中になってしまった便秘を克服した方法を私の体験から記事にしたいと思います．
ケトジェニックダイエット中におこるデメリットについて
ケトジェニックダイエット中におこる副作用についていくつか紹介します．あなたも知らず知らずのうちになっているかも．
ケトジェニック・ダイエットには、いくつかの副作用もあり、このうちの一つは「ケトフルー」と呼ばれるものです。
これについてビードさんは、「エネルギー源が炭水化物から脂肪に代わる際に出てくるさまざまな症状」と説明します。この副作用には、頭痛や吐き気、思考力の低下、筋痙攣、疲労感などが含まれています。炭水化物の禁断症状とも言えるでしょう…。引用：https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/g177587/lifestyle-health-ketogenic17-1011/?slide=3
私も一週間に一回くらいこういった日がありました．
人によっては、ブレスケア用ミントを持ち歩く必要が出てくるかもしれません。
ヘルツラー氏は「ケトジェニックダイエットは一部の人の口臭に変化をもたらす可能性があります」と語ります。これは、肝臓で生成されるケトン体の一つがアセトンと呼ばれるもので、これが口臭をもたらすからだというのです。
とはいえ、ケトーシス状態にある多くの人々は大きく口臭が変化することはありません。つまり、これは誰にも起こりうる副作用ではないということです。引用：https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/g177587/lifestyle-health-ketogenic17-1011/?slide=4
いわゆる”ケトン臭”と言われるものでしょうか？私はありませんでした．ただ尿が異常な臭いの時は何度かありました（ケトジェニックダイエットのせいかはわかりませんが笑）
食物繊維やその他の栄養素を意識的に十分摂取していなければ、ケトジェニック・ダイエット中に消化障害になる可能性があります。
「ケトジェニック・ダイエットを行う人は、しばし便秘になります。これは食事での食物繊維の摂取量が足りないことが原因です。この症状を緩和するには、低炭水化物の食物線維サプリメントを摂ることをおすすめします」と、ヘルツラー氏は語ります。引用：https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/g177587/lifestyle-health-ketogenic17-1011/?slide=5
これですね．私の場合，二日や三日にお通じが一回の時もありました．
私が便秘を克服した方法を紹介します．
私がした便秘対策！
１．思い切ってセブンイレブンの低糖質めんを食べてみた！
食物繊維が多めに（９ｇくらい？）入っており食べた当日にお通じが出ました．
いくら糖質0gでも炭水化物（食物繊維）が１０ｇ（かな確か）と書いてあるとケトジェニックダイエット中のケトン人の皆さんは手が伸びづらいですがｗｗ，やはり食物繊維は多少とったほうがいいですね．味は微妙でした…200円くらいで値段は優秀だと感じました．
２．こっちが本命！
これ！強力わかもとＷ！
毎日お通じがでますｗ多い日は一日二回とか．ケトジェニック・ダイエットは長くても一か月くらいがよいと言われているので，まあ一か月くらいこういった薬に頼るのもいいかと思います．お勧めです！
今回はケトジェニックダイエット中の便秘対策についての記事でした．参考になれば幸いです．こちらも一緒にご覧ください．私も絶賛ダイエット中です！
マイクラPE！コントローラーレビュー！＜BEBONCOOL PUBG Mobile コントローラー Bluetooth スマホ モバイル コントローラー 伸縮式 IPhone Android対応＞
皆さんこんにちは！
私はもともとマイクラPS4版をやりこんでいたのですが，やはり「家以外でもマイクラをやりたい！」と思うようになりました．
そこでマイクラPE版を初めてみたのですが，操作性が悪すぎて発狂寸前です…（笑）
やはり，PS4生まれPS4育ちだとコントローラーがないと気が済まない人は多くいると思います．
そこで今回はスマートフォン用コントローラーについての記事です！皆さんの参考になれば幸いです！
- BEBONCOOL PUBG Mobile コントローラー Bluetooth スマホ モバイル コントローラー 伸縮式 IPhone Android対応
- 2020年5月更新！PS4のコントローラーでマイクラPE出来る様になりました！
今回私が購入してみたスマートフォン用のコントローラーはこちらです．値段重視で購入しました．
BEBONCOOL PUBG Mobile コントローラー Bluetooth スマホ モバイル コントローラー 伸縮式 IPhone Android対応
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07QM7Z6MC/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1
結論からいうとこのコントローラーはマインクラフトには対応しておらず，使えませんでした．皆さんご注意下さい．
設定アプリがあり，細かいボタン配置を設定することが出来ます．荒野行動やPUBGをする方にはとても親切だと感じました．
スイッチコントロールのようなイメージで，擬似的？に画面上をタッチする感じみたいですね．（伝わるかな？笑）
私も頑張って設定してみたのですが，アイテム欄に対応させることができませんでした…残念…
しっかりレビューを読んでから買うことですね！
このコントローラーについて聞きたい方がいらっしゃいましたら気軽にコメントください♬
2020年5月更新！PS4のコントローラーでマイクラPE出来る様になりました！
oikos（オイコス）バナナ味は地雷なのか。
オイコスバナナ味が不味い！？
私の界隈ではかなり不評を聞くw
皆さんこんにちは！今日はoikos（オイコス）バナナ味のレビューです！
オイコスのバナナ味は，11月初め頃に発売が開始されました！↓
2019年10月23日ダノンジャパン株式会社すべてのランナーを応援する季節限定製品 「ダノンオイコス 脂肪0 バナナ」新登場オリジナルの「オイコス ランmusic」キャンペーンを開催ダノンジャパン株式会社(本社：東京都目黒区、代表取締役社長：ステイン・ヴァンデヴォースト)は、高タンパク質で体を動かす人々を応援する “カラダ動かす、ジブン追い越す“ 水切りヨーグルト「ダノンオイコス」より、2019年冬の季節限定製品「ダノンオイコス 脂肪0 バナナ」を11月4日より全国のコンビニエンスストア向けに、11日より同スーパーマーケット向けに出荷を開始します。オイコスは何と言っても脂質がゼロ！高タンパク質で，ボディメイクやダイエット食品として人気の商品です．
私もミーハーなので，コストコで12個入りを箱買いしてしまいました笑
プレーンと苺味とバナナがあったので迷ったのですが，バナナ味にしました．
ところが…友人やその母親の証言．
「オイコスのバナナ味不味いらしいぜ」
………ぇぇ
めっちゃ買っちゃったやんけ…
まぁとりあえず食べてみよう…
実食！味はどんな感じ！？
たしかに美味しくないという人の意見はわからなくはないという感じですね．
オイコスはヨーグルトとジャム層があるのですが，そのジャムがバナナの甘みを取って，バナナを食べたあと味を凝縮したような感じです．伝わるかな（笑）表現が難しいw
バナナ製品って結構地雷が多いですが，私はバナナは苦手ではないので全然美味しく食べることができます！
次からはプレーンを買おう！←
オイコスは味によって少しマクロが異なります！
マクロ的にも一番はプレーン味ですね！
（本当に微量に炭水化物が少ないです）
ぜひ参考にしてください！では！
ローファットダイエット（低脂質）開始！初日の食事をまとめました！
皆さんこんにちは！ダイエット順調ですか？？私は3週間のケトジェニックを終えて，1か月前の体重からマイナス7キログラムを達成しました！BMIが25くらいになったのでここからは体重が落ちにくくなるのかな…今日からが正念場ですね．
ローファットダイエット開始です．
こちらの動画を参考にして，身長177cmで体重約80kgの私は，C:250g P:100g F:40gくらいですかね，一日1680kcalですね．若干少なめですがまぁいいでしょう（笑）
低脂質といっても完全になくすのは危険ですね．ちゃんと体を作る栄養素です！
三大栄養素の脂質は1グラムあたり9キロカロリーと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます。脂質は水に溶けずにエーテル、クロロホルムなどの有機溶媒に溶ける物質で、炭素、水素、酸素で構成されています。
脂質は重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促すなど、重要な役割を担っています。
脂質は私たちの体にとっては欠かせない三大栄養素の1つです。しかし、脂質は摂り過ぎると肥満などの原因になるため注意が必要です。
引用：公益財団法人長寿科学振興財団 https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/shishitsu-shibousan.html
今日の1日の食事紹介！
朝
冷麺
これを参考にしました．
これはケト中に食べたときの写真です．
今日は撮り忘れた…笑
今日は卵一個ともやし50gのみのトッピングです．ローファット中は，卵は1日一個まで！135kcalでそこそこお腹も満足します．脂質も7g以下でローファット中には最適です．
昼
サニーレタス10g
生ハム15g
スライスチーズ1枚
ケチャップ15g
240kcalくらい…スバラシイローカロリーハンバーガー（片言）
ひとつは母親にあげました笑
一個あたり240kcalでふ
夜
また冷麺を食べます．朝の残りがあるので．
追記：卵は一日二個までですねｗ夜はキムチトッピングです．これでも180kcal以下…
間食編！
オイコスはローファット中は定番ですね．バナナ味は新発売らしいな…
ICEBOXはほんと優秀．ケト中にも2、3個食べましたね．助かりました．
あと筋トレ後にプロテイン飲みました．
今日の合計摂取カロリーとマクロ計算！！
炭水化物：９３g
タンパク質：９５ｇ
脂質：２６ｇ
カロリー：９１４kcal
初めの一週間はダイエットをブーストするためにこのくらい少なくてもいいでしょう．
是非とも参考にしてください．では！