さんしろうのときどきだいえっと

20代男性本気のダイエット!「数字で見る」ダイエットについて記事にしています!

ケトジェニックダイエット中に飲めるゼロカロリー飲料!おすすめ!

皆さんこんにちは!今回はケトジェニックダイエット中にお勧めのゼロカロリー飲料を紹介します!!実体験をもとに紹介していきます!

 ケトジェニックダイエットの記録です。⇩

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私がケトジェニックダイエット中に飲んでいたゼロカロリー飲料はこれ!

ゼロカロリー飲料は、しばしば表示上のゼロカロリーというものが存在します。ゼロカロリーと表記してあっても栄養成分表示をみると栄養素を含んでいることもあります。また、100mlあたりという表記にも注意が必要です。実際は500mlの飲み物なのに表記が100mlあたりで実際は5倍してカロリー計算をいなくてはいけないこともあります。

今回紹介するものはそのようなことを考慮しているのでご安心を!

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写真に並べた通りです。すべて、スーパーやコンビニで手に入れやすいものです。ひとつずつ紹介します!

モンスターエナジーゼロ

私の一番のお気に入りです。ケトジェニックダイエット中は基本的に甘いものが食べることが出来ないので、めちゃくちゃ甘く感じます。量も多く、炭酸なので満腹感も得られます。成分表示も正真正銘の0キロカロリー

コカ・コーラ プラス

普通のゼロコーラと少し味が違う気がします。私はこちらの方が好みです。また特定保健用食品にも指定されていてど真ん中にアイコンがありますね。是非一度飲んでみてください。

③カラダカルピス

普通のカルピスを薄くしたような味です。その代わり口の中に張り付くようなカルピス独特の感じは抑えられています。このカルピスは表示上の0キロカロリーなので注意。栄養成分表示を見るとタンパク質が0.9g、炭水化物が3.9gなので正確には16kcalのはずです。また炭水化物3.9gがなのか、食物繊維なのかわかりませんので、ケトジェニックダイエットをとことん追求してる方にはおすすめできません。(全然許容な量だとは思いますが…)

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④コーヒー(セブンイレブン

(主観ですが)コーヒーは空腹を紛らわすことができます!個人的にはコンビニならば、セブンイレブンのコーヒーが一番美味しいと思います!

プロテイン

ゼロカロリーではないですが(笑)空腹紛れますよ!お勧めです!

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 Amazonで買えるゼロカロリー飲料おすすめ!

 ジンジャーエールのゼロです!めちゃくちゃお勧めです!ゼロカロリー飲料なのにかなり美味しいです!(私はコストコでいつも購入しています。)

 サンペレグリノです!鉱水の炭酸水なのですが、泡がきめ細かく、口当たりが良くて飲みやすいです。炭酸水の炭酸が苦手な方でも美味しく飲めると思います!やはり炭酸は空腹を誤魔化すことが出来ますね!

最後に!

いかがだったでしょうか。紹介した以外にも探せば、ゼロカロリー飲料はたくさんあります。しかしながら、甘いゼロカロリー飲料は人工甘味料が使われているため身体に良いとはいいきれません。ほどほどにしておきましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございます!是非ほかの記事もご覧ください!

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筋トレマットのお勧めはこれ!Amazonで買える筋トレ用マットレビュー!

今回は、筋トレ用マット(ヨガマット)のお勧めを紹介したいと思います。自宅で筋トレやエクササイズなどをやるには必須のアイテムですよね!今回はAmazonで購入できる商品を紹介します。

 私はAmazonで計3回、筋トレ用マットを購入しています。3回目でようやく満足のいくものにたどり着くことが出来ました!皆さんにはそんな目にあって欲しくないので(笑)、参考にしていただければ幸いです。お勧めする商品に辿り着いた経緯を説明していきます!

最初に買った筋トレ用マット!

「TOPLUS ヨガマット トレーニングマット 厚さ6mm ストレッチマット エクササイズマット ゴムマット ヨガ ピラティス マット 人気 高密度 耐久性 軽量 おりたたみ」

という商品です。Amazonでの評価は高く、値段も他のものと比べても安いです。およそ2700円で購入できます。作りもしっかりとしていて買ってからしばらく使っていました。あるとき兄が使っていた筋トレ用マットを借りたときに衝撃を受けました。

「俺のマット(厚さが)うっす…」

商品名にもある通り6㎜だと若干薄いと感じました。プランクをやるときなどに特に気になります。そして兄と同じものを買うことに…(兄が持っていたマットは厚さ9mmほど)

2回目に買った筋トレ用マット

LICLI(リコライ)という会社のものです。現在、Amazonで見つけることができませんでした。分厚くなったのはいいのですが、ひとつ問題が。収縮性があり、プランクのときにマットがずれてしまいます。マットが伸びるのでプランクがしづらい(笑)。f:id:Gyabass:20200531145916j:image

3回目に買った筋トレ用マット!(これがお勧め!)

 「ヨガマット エクササイズマット TPEエコ素材 DODOFINE 183*61*0.6 軽量 トレーニングマット ピラティスマット ストラップヨガ ヨガ ストレッチマット 筋トレマット 高密度 両面の滑り止 滑り止め加工 持ち運び便利 クッション性抜群 収納ケース付き」

という商品!厚さも十分で収縮性もいい感じプランクもしやすいです!値段は2680円Amazonプライム)です!「ようやく辿り着いた」っと思って最初に買ったマットを使ったところ(使用感)が殆ど同じでした(笑)

しかしこちらの商品の方が裏面の滑り止めがしっかりしていてずれにくいと感じました。

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結論!筋トレ用マットを選ぶ基準!

裏面の滑り止めがしっかりしているか?

 これは商品の写真や説明文、レビューから見分ける。

厚さを気にして!

 6mmだと、若干薄いと感じる方もいるかも。

収縮性

 これは使ってみないと何とも言えませんがレビューから判断するしかないかもです。

 

迷ったら私がお勧めした3つ目の商品を買ってみてください!では!

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[20代女性]ケトジェニックダイエット中にチートデイを入れました。体重変化を紹介します。

ケトジェニックダイエット中のチートデイ...糖質を摂っていいものなのか、そもそもチートデイを入れていいものなのか。そういった方に参考になれば幸いです。

 

ケトジェニックダイエット中のチートデイをしたタイミング

ケトジェニックダイエットを開始して2週間経ったタイミング14日目にチートデイを入れました。ダイエット開始した日からチートデイを2週間後に入れよう!と考えていました。モチベーションにもなりますよね!チートデイを入れた週の日記はこちらの記事です!⇩

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 チートデイ前後の体重変化

5月2日の朝(起床直後)に計測した体重が61.7kgです。その5月2日をチートデイにしました。なので、チートデイの影響をもろに受けた体重が5月3日63.4kgとなります。正直うわぁ…となりますが、、

その後、4日間63kg付近を引きずって5日後には61㎏台に落ち着きました。

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チートデイの食事内容

朝は白米とおかず、昼はラーメンと餃子、夜は白米と餃子、間食にお菓子とかなり好き勝手やりました(笑)。2000kcalを超えてたかもしれなません。

チートデイをしてみた感想・わかったこと

・ダイエットのモチベーションになるが、数日間増えた体重が落ちない可能性があるので、逆にダイエットのモチベーションが下がる可能性がある。

筋トレ・運動内容、チートデイ前後の食事メニューを変えていないと、意外と長い期間、増えた体重を引きずる。→私の経験則だと筋トレ・運動をいつもより増やして、食事も減らせば、1日、2日くらいで元の体重に戻すことが出来ます。

・これは特に感覚的な話ですが、チートデイを入れると、増えた体重を引きずった日数だけ目標体重まで落とすのにかかる時間が増えてしまう。長期間でダイエットを考えている方にはあまり影響がないと思いますが、「一ヶ月で-○○kg」といったある程度短いスパンで目標を立てている方にはかなり結果に響いてしまう恐れがあります。

今回の記事は妹のダイエット結果なのですが、私(20代男性)がチートデイを入れた時の記事も貼っておきます。

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[20代女性]3週間で約‐4kg!ケトジェニックダイエット日記21日目!

皆さんこんにちは!ケトジェニックダイエットを始めて3週間が経過しました!今回も経過報告をしていきます!

前回の記事はこちら!

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 一週間の体重変化と見た目の変化!

5月2日が61.7kg、5月9日が61.1kgでした。

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5月3日に体重が急激に増えているのは、チートデイを5月2日に入れたの原因です。5月3日以降はケトジェニックダイエットを再開し、4日間ほど約63kgを引きずりましたが、5月7日にはしっかりと体重が落ちました。

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見た目もおなかや太もも辺りが少しスッキリした気がします。

食事・摂取カロリーについて

少しおなかを壊しがちになってきたので(お通じが緩い)食物繊維を食事に積極的に取り入れてみました。ケトジェニックダイエット中は料理がマンネリ化しやすいので、工夫できると飽きずにケトジェニックダイエットを進めることができると思います!

 私が考えた糖質ゼロ麺を使ったメニューを紹介しています!ケトジェニックダイエット・糖質制限ダイエット向けです!⇩

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 カロリーは変わらず1000kcal前後を目標に摂っています!今週は比較的上手くいったと思います!

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運動・筋トレ

筋トレは毎日30分くらい行っています!youtubeの「のがチャンネル」で紹介されているものから複数個選んで実施しています。リンクを貼っておきます!

のがちゃんねる/nogachannel - YouTube

この一週間は、のがチャンネルの生放送で筋トレ+有酸素運動(合計45分くらい)のものを毎日行いました。

3週間(21日間)のケトジェニックダイエットまとめ!

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3週間で65.2kgから61.1kg、計3週間で-4.1kgのダイエットに成功となっています!ケトジェニックダイエットの性質を考えると、1週間1kgペースくらいなので順調ですね!

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コメント・いいねお待ちしております!では!

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[20代女性]2週間で約-3.5kg!ケトジェニックダイエット日記14日目!!

皆さんこんにちは!ケトジェニックダイエットを始めて2週間が経過!今回もケトジェニックダイエットの経過を報告します!

前回の記事はこちらです⇩

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 一週間の体重変化と見た目の変化!

体重は4月25日は62.1kg、一週間後5月2日は61.8kgでした。

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ケトジェニックダイエットを開始して二週間。少し体重の落ちが悪いように思えますが、一週間の平均体重を比べるとしっかりと体重が落ちていることが実感できると思います。

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図 一週間目と二週間目の平均体重の比較

どうしても一日一日で体重を比べてしまうと「なかなか体重落ちないなあ」とか「今日体重増えた…」などモチベーションの低下につながるので、(繰り返しになりますが)一週間の平均体重を比べるようにしています!

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食事・カロリーについて

食事に関しては、MCTオイルなど少し買うのにハードルが高いものは使わずにスーパーなどで普通に売っている商品を使ってケトジェニックダイエットをしています。ケトジェニックダイエットで食べている料理についてはこちらにまとめてあります!⇩

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摂取カロリーは1000kcalを目標にしていますが、最近は生活リズムが崩れていてなかなか上手くいっていません…少しずつでも改善していきます。

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運動・筋トレ

筋トレは毎日30分程度、ウォーキングは気が向いたときに行っています。

筋トレはyoutubeの「のがチャンネル」で紹介されているものから複数個選んで実施しています。リンクを貼っておきます!

のがちゃんねる/nogachannel - YouTube

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2週間(14日間)のケトジェニックダイエットまとめ!

体重的には、-3.4kg減りました!見た目の変化も感じております!随時更新していくので、応援よろしくお願いします!

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コバラサポートって効果あるの?コバラサポートを飲んだ感想[レビュー]

皆さんこんにちは!今日はコバラサポートについての記事を書こうと思います。

 

「実際に効果があるの?」や、「実際飲んでみたけど効果がない?」など様々な疑問に私なりにこたえていきたいと思います。

 
コバラサポートとは?

コバラサポートとは大正薬品が発売している炭酸飲料です。

「カンタン!食べすぎマネジメント」という名目で販売されており、毎日のカロリーが気になる方や食事制限をしたい方におすすめの商品になっています。 

メーカー希望価格は1本200円プラス税で、185mLです。一本当たり約30kcalです。

 

フレーバーは全部で5種類あり、

・ヨーグルト風味

・マスカット風味

・もも風味

・グループフルーツ風味

・りんご風味

があります。大正製薬ダイレクトというオンラインショップがあり、希望小売価格1缶200円プラス税のところ、30缶セットが送料無料で4950円プラス税で買う事ができます。こちらからアクセスできます。

www.taisho-direct.jp

Amazonでも購入できます!

 

 

実際どんなときに飲むの?

公式サイトによると、

・週末など食べ過ぎたときにカロリー調節するために飲む。

・夜ガッツリ食べたいとき、お昼ご飯を少なめにするために飲む。

・ご飯まで時間があるのに小腹が減ってしまったときに飲む。

という三つの場面が紹介されています。

公式サイトを見る限りでは、コバラサポートという名前の通り小腹を満たしたり、食事の量を減らす際に飲むことを想定しているみたいです。 

私は現在ダイエット中なのですが、このコバラサポートをコンビニで見つけて気になったので試してみました。

 

夕飯をコバラサポートのみで試してみた!

この日はいつも通り朝食はコーヒーとサラダで昼食もいつも通り食べ、コバラサポートをおなかが減ってきた午後6時頃に飲んでみました。

ヨーグルト風味を買って飲んだのですが、味は何とも言えない感じでした。しかし微炭酸で量もあまり多くないのでスッと飲むことができました。

結果を言ってしまうと一食分の食事をコバラサポートのみで済まそうとするのは無理があるなと感じました。

効果があったのは飲んでから30分から1時間でした。その時間を過ぎたらまたお腹がすき始めました。

このサイトにコバラサポートを飲んでみた人の感想などが載っているので、参考にしてみてください。

 

コバラサポートを飲む最適なタイミングは?

コバラサポートはあくまで”小腹”を満たすものなので、飲むタイミングを考えればダイエットの強い味方になってくれます。いくつか例を挙げてみたいと思います。

食事の前後に飲む。

食事の前にコバラサポートを飲むことで満腹感が出るので食事の量を減らすことができます。また食事後に飲むことで食べたりない感を満たすことができ、カロリーを減らすことができます。

朝食の際に飲む。

朝は食欲がでない人が多いと思います。しかし朝食を食べずに学校や職場に行くとお昼までにお腹が減ってしまいます。そんなときにコバラサポートを飲んで乗り切ることができます。ダイエット中でない方にもこの使い方はおすすめです。

お菓子の代わりに!

コバラサポートは1缶約30kcalなので無駄なカロリー摂取を抑えることができます。

ここでこう思った方もいるかもしれません、、、それ”コバラサポート”じゃなくてよくね…?

……その通りです。そこで、ダイエット中に私がお腹が減ったときすることを紹介したいと思います。

 

お腹が減ったらこれ!コバラサポートはいらない!?

バターコーヒーを飲む!

朝食をバターコーヒーにすればかなり腹持ちが良くなり、食事制限をらくらくする事ができます。詳しくはこちらの記事をご覧ください。

プロテインを食事前に飲む。

食事をする前にプロテインを飲むことで少ない食事で満腹感を出すことができます。

値段的にコバラサポートよりも安くすることが出来るのでおすすめです。

水を飲む。

私の場合は2Lのペットボトルに水をいれて、いつも机に置いています。そして、空腹感を感じたときにがぶ飲みしています。やってみると意外と効果があります。ぜひ試してみてください。

ランニングをする!

 「は?」と思った方もいるかと思いますが、これが一番おすすめです。

夜限定なのですが、ランニングをして体を疲れさせて早めに寝てしまうという方法です。

ランニングをすることで脂肪を燃やして、さらに気分転換にもなり、空腹をまぎれさせることができます。かなりダイエット効果もある方法です。

早めに寝て、早めに起きれば夜できなかったこともできるので、時間的な問題はありません。

最後に

コバラサポートに過度な期待はしない方がいいというのが私の感想です。

しかし、家に一箱あるとダイエットなどの手助けになる事は間違いないです。

効果には個人差があると思うのでぜひ一度試してみることをお勧めします。では!!

ほっともっとのおすすめは、これ!!コスパ最高の食事はここにある!

みなさんこんにちは!

今日はお弁当屋さんのほっともっとについて書きたいと思います。

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ほっともっとのお弁当はとても美味しいですよね!

そんなほっともっとのおすすめ商品を色々な視点から皆さんに紹介していこうと思います。

www.hottomotto.com

ほっともっとの魅力

ほっともっとでは普通のお弁当に加え、丼やカレーなどそれぞれ多様なメニューがあります。日替わりのお弁当や、期間限定メニューもありたくさんのメニューを楽しむことができます。

サイドメニューも豊富で味噌汁や豚汁などもあります。また、おかずのみで購入することもできます。(もちろんライスのみでの購入もできます。)

私なりにほっともっとの一番の魅力だと感じているのは、注文してからお弁当を作ってくれるところです。多少の待ち時間がかかるものの、やはり出来立てのお弁当という点でポイントが高いです。

「でも、買ってからすぐ食べなくね…?」という方もご安心ください。冷めても全然美味しいです。まったく味が落ちている気がしません。

メニュー表にカロリーが記載されているところも良いポイントです。ダイエット中や、健康に気を使っている方にはとてもありがたいですよね。

ここでほっともっとをいろいろな観点からオススメの商品を紹介しようと思います!

 

コスパ最強はこれだ!

「ほっともっとと言えばこれ」という表現も過言ではない、コスパ最強のお弁当は「のり弁当」です。

値段は330円でランチタイムであればなんと290円!お弁当で300円を切ってきます。

(300円に値下げが発表されたようです。2018年4月)

ボリューム的にも問題なく(私的には)、毎日食べても飽きないくらい味もちゃんと美味しいものとなっています。

カロリーも681kcalなのでカロリーを気にしている方でも全然問題はないと思います。

何がともあれコスパが良すぎて他の要素がかすんでしまいます(笑)。ほっともっとに来て迷ったらコレ!という商品です。

 

カロリーを気にしている方向け!

ダイエット中の方や健康を気にする方向けのお弁当を紹介しようと思います。

どうしても、お弁当にはお米や揚げ物などが付き物ですよね。美味しいのですが、おのずとカロリーも高くなってしまいます。

ほっともっとのお弁当はカロリーが700kcalオーバーのものがほとんどなのですがその中でも700kcal未満のカロリー低めのメニューを紹介しようと思います。

普通盛りであればビフテキ重が638kcalで、レギュラーメニューのお弁当の中では一番カロリーが低いです。(実はビーフカレーが573kcalで一番カロリーが低い弁当なのですが、お弁当?という感じなので除きました。)

その他で700kcal未満のものは極うま親子丼で658kcalコスパの方でも紹介した、のり弁当が681kcalと続きます。

肉野菜炒め丼も705kcalとカロリーが低めなのでおすすめです。

また、お弁当のメニューはライスを小盛りにすることができるのでカロリーを気にする方はライスを小盛りにするのもおすすめです。

 

ガッツリ食べたい人向け!!

ここからは、「めちゃめちゃお腹が空いてる!!」「がっつり食べたい!」といった方におすすめのメニューを紹介します。

 

ビフテキ重(890円)

W焼き肉弁当(770円)

ビフテキコンボ(890円)

ロースカツカレー(650円)

 

これらが私的にボリュームがあるメニュー達です。しかしやはりボリュームがある分値段が高くなってしまいます。

値段が気になる方にお勧めなのがコスパが良い弁当にプラスアルファで一品、二品おかずを単品で買う、もしくはご飯を大盛にするという方法です。

また、フライや揚げ物は一品100円以下なのでコスパ的にも悪くはないと思います。

ほっともっとではご飯もおかずも単品で購入でき、サイドメニューも豊富なので工夫次第でいろいろな楽しみ方ができます。

 

ほっともっとを上手にもっと活用しよう!

ほっともっとでは何度も繰り返している通り、おかずだけの販売をしているので家からご飯を持ってくればさらにコスパをよくすることができます!

また、ネット注文や配達サービスを行っているところもあるので活用してみてください!

どうだったでしょうか?ぜひほっともっとに行く際は参考にしてください。では!

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