さんしろうのときどきだいえっと

20代男性本気のダイエット!「数字で見る」ダイエットについて記事にしています!たまにマイクラもします!

マイクラPS4版!かまどで無限経験値装置![バージョン1.14.41]

皆様こんにちは!今回はマインクラフトの経験値トラップについてに記事です。

マインクラフトPS4版、バージョン1.14.41で動作を確認している装置です。恐らくバグ?でによってできるものです!今のうちに活用しましょう!!

 ⇩こちらに装置を動作させた動画があります。

早速説明していきます。

 

①下の画像のようにホッパー、かまど、ホッパーの順に配置します。

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➁上段のホッパーに何でもいいので精錬できるアイテムを5スタック分入れます。(画像の例では丸石と(焼き)石を入れています。)

 

③石炭などの燃料を入れます。マグマを使う場合は、下のホッパーにバケツが入ってしまうのでその場で回収して下さい。

 

④5スタックが精錬されるまで待つ。(下のホッパーを精錬されたアイテムで満帆にします。)下のホッパーは、下図のように

左図:丸石→焼き石

右図:焼き石→滑らかな石

に5スタック分精錬され、これ以上アイテムが入らなくなっている状況です。

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⑤かまどで一つアイテムを精錬する。(何でもOKです!)

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すると、経験値がドバっと手に入ります!おそらく5スタック分のアイテム錬成時のエンチャントが手に入ります。

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上図のかまどのウインドを閉じてもう一度開くともう一度同じ量のエンチャントが手に入ります!これを繰り返すことで高速で沢山のエンチャントが手に入ります!!
丸石の場合、15~20回繰り返すと経験値が27から30まで溜まります!5分もかかりません!

5スタック分錬成が完了したものをホッパーから取り出さない場合、そのあとに精錬したホッパーに入りきらないアイテムとともに5スタック分のアイテムを錬成した経験値が貰えるのが本来の仕様ですが、恐らくバグで5スタック分のアイテムが取り出さればい限り、その経験値獲得の判定が残り続けるようです。(そのうちパッチが入りそうです、、、)

 

注意点など

・下のホッパーをいっぱいにしないと動作しません。

・精錬するアイテムによって獲得経験値が変わります。金が一番かな…?

・この装置を使う場合、自己責任でお願いします。マインクラフトの運営さんが意図していないものかもしれません。

 

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いかがでだったでしょうか?簡単に作れるので、初期段階のワールドでも活躍すること間違いなしです!今回はこの辺で!では!

 

3週間欧州旅行でリバウンドするのか?

皆さんこんにちは!

長期旅行は楽しみな反面、ダイエット中の人はリバウンドが心配であったり、太ってしまうんじゃないかと不安になってしまう人もいるのではないでしょうか。

 

 

「ヴェネツィアにある川に浮かぶ小船と街並み(イタリア)」の写真

 

そんなこと考えずに楽しんでいただきたいので、今回は約3週間ヨーロッパ旅行に行った私と一緒に行った友人の旅行前後の体重変化などをまとめてみました!

 
私のステータスです⇩

・身長178㎝

・体重71.3kg(ヨーロッパ旅行前日)

BMI 22.5

 

といった感じです。2人の友人のステータスも載せておきます。

友人A⇩

・身長174cm

・体重70kg(ヨーロッパ旅行前)

BMI 23.12

友人B⇩

・身長165㎝

・体重68kg(ヨーロッパ旅行前)

BMI 24.98

 

ヨーロッパ旅行のスケジュール

フランス:パリ(3泊4日)→ハンガリー:ブタペスト(2泊3日)→ドイツ:ミュンヘン(3泊4日)→イタリア:ローマ(3泊4日)→イギリス:ロンドン(3泊4日)→スペイン:バルセロナ(3泊4日)→ポーランドワルシャワ(1泊2日)

といった感じです。

 

ヨーロッパ旅行中の生活

初めは宿で筋トレをしようと思っていたのですが,旅行中はやはり疲れてしまって全然できませんでした。というのもやはり観光をしているとかなりの距離を歩きました。こちらです↓

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左の一気に距離が増えてるところが初日のパリです。19kmくらい歩いてますね(笑)。3週間で平均1日10kmくらい歩きました。

 

食事は普通に3食食べて、夜食にお菓子を食べたりしていました。お酒は平均1日1杯くらいでした。ヨーロッパは全体的にパンが安くて美味しいので毎朝食べていました。

 

旅行前後の体重変化!

私はこんな感じです!

旅行前の2月の体重変化です。↓

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旅行後の3月の体重変化です。↓

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2月21日から3月10日の空欄のところが旅行中です。結果は、体重はほとんど変わりませんでした!友達のAくんもほとんど変わらず、友達のBくんだけ唯一痩せてました。68kgから63kgになっていたようです(笑)。3人の中でもBMI高めだったので体重が落ちたのかも知れませんね。見た目はこんな感じです。⇩

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毎日10km以上歩いていたら、太りはしないですね(笑)せっかくの旅行なので、何も考えずに楽しむのが1番ですね!今回はこの辺で!

 

コロナウイルス流行中にパリに旅行に行きました。

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私は2020年2月20日から2月23日まで、パリの旅行を計画していました。計画は2019年の9月くらいから始め、航空券や宿の予約、観光名所の入場券などを事前に取っていました。

そんな中、2019年から2020年にかけて中国でコロナウイルスが流行りだしたというニュースが連日放送され、日本各地でもちらちらコロナウイルスに感染したというニュースが流れました。日本ではほぼ全てのお店からマスクが売り切れて全然買えない状況でした。


私達はairchinaを利用して、パリに行く予定でした。往復で60000円程でした。(香港経由でパリへ行く形です)しかし、こんな状況なので2月はじめ頃に航空券をキャンセルし、新しい航空券を予約しなければなりませんでした。(コロナウイルスによる緊急事態なのでairchinaから航空券代は全額返金されました。)

新しい航空券はワルシャワ航空で購入しました。日本とヨーロッパの往復で95000円くらいでした。


日本を出発する前に、フランスに留学に行っている友人から、「ビザ持ってる?」「いつからこっち(ヨーロッパ)にいるの?」と現地の人に2回ほど聞かれたそうです。(コロナウイルスが流行る前からヨーロッパにいるか確認されたそうです)


少し心配でしたが、乗り換えの際のポーランドワルシャワ空港とパリの空港のどちらでも特にコロナウイルス対策のようなチェックはなくすんなりと入国できました。パリ市内には日本人観光客も多く、特に現地の人からの変な目もありませんでした。


ヨーロッパの人たちはマスクを基本的にしないので、私たちも街に出る際はマスクを付けないで観光をしました。

逆にマスクをしていると目立つのでなるべくはしないでおいた方がいいと判断しました。

私は日本からワルシャワ空港、ワルシャワ空港からパリのシャルルドゴール空港までの機内・空港内ではマスクを着用していました。長時間のフライトだとやはり乾燥するので。日本からヨーロッパに帰る方たちも、日本からヨーロッパへの飛行機では殆どの方がマスクをしていました。


日本のメディアが連日のように、コロナウイルスのニュースをするので、日本人がかなり敏感になっているだけなのかも知れませんね。コロナウイルスのニュースを流すことが悪いこととは言いませんが、少し騒ぎすぎなのかも知れません。マスクが店頭から消えるくらいですからね(笑)。

3ヵ月で標準体重まで戻す.1週間-1kgのペースで 体重を-20kgした方法

3ヵ月で標準体重まで戻す.1週間-1kgのペースで 体重を-20kgした方法

決して簡単な道のりではありませんが,日々の努力と勉強で瘦せることが出来ました.

f:id:Gyabass:20200121000656j:plain1月13日(ダイエット開始から10週間経過後)

f:id:Gyabass:20200110002223p:plain11月6日(ダイエット開始日)

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1週間毎の変化です.下は一週間毎の体重です.

 

私の実践した事や考え方を順を追って説明していきます.

 ①モチベーション問題

もし,目の前に好きな食べ物やお菓子があって,それを我慢できるモチベーション達成したい目標がありますか?ないのであれば,この記事は参考にならないと思います.

これが一番大事なことだと感じています.

 

➁食事管理

実際にダイエットをするにあたって一番影響することが食事管理です.

単なるカロリー制限では,効率が悪くなる,栄養が偏るといった恐れがあるので,しっかりとPFCバランスを考えた食事をするようにします.

(PFCとは炭水化物・タンパク質・脂質の意味です.英語表記の頭文字をとっています.)

おすすめは,ローファットダイエット糖質制限ダイエットケトジェニックダイエットです.ローファットダイエットとケトジェニックダイエットの過去記事を貼っておきます.

www.suburero-sometime.com

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ダイエット方法を決めたら,Youtubeやネットでいろいろ記事をあさって,勉強してください.特にYoutubeで調べることをおすすめします.実際に実践している人が顔出しで解説してくれるので,ネットの記事よりも信用度が高いと思います.

 

③健康管理ノートの作成

慣れないうちは大変ですが,頑張って習慣化してください.カロリーだけでは不十分です.しっかりとPFCのグラム数まで記録してください.2から3週間続ければ頭の中でも感覚で分かってくると思います.私のノートの例です.

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④カロリー計算はバカにできない

よく目にする 【摂取カロリー < 消費カロリーというものがあります.これは摂取カロリー(食べる量)よりも消費(する)カロリーを大きくすれば瘦せるというものです.「カロリー計算とか、、、」と思う方もいるかと思いますが,しっかりと管理していれば体重の落ちとカロリー計算が合ってきます


【筋トレ】一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方

 

こちらの動画が分かりやすいです.ここでも簡単に解説します.

①自分の基礎代謝を調べる.

体重計で基礎代謝がでるものもありますし,ネットでだいたいの数字を調べる形でも大丈夫です.

基礎代謝に運動量レベルをかける.

仕事がディスクワークの方は基礎代謝を1.2倍します.[基礎代謝1500の場合,1500kcal×1.2=1800kcal

週に2,3回くらい筋トレする方は,1.55倍します.[基礎代謝1500の場合,1500kcal×1.55=2325kcal

この数字があなたの一日の消費カロリーとなります実際には調整で,この数字からマイナス200~300kcalしたくらいの値を目安としてください

体重が1kg減るのに約7200kcal消費する必要があると言われているので,1週間に1kg落としたい方は,消費カロリー基礎代謝×運動量レベル)摂取カロリー(食事)=1000kcalとすればいいわけです.しかしながら,運動量レベルの誤差や体質などもあるので,個人個人で試行錯誤が必要ですどれくらいやればどれだけ体重が落ちるかをこのカロリー計算を基準に研究してみて下さい.下は私の例です.

 

逆に言えば,カロリー計算以上の体重の落ちは期待できません.日々の努力と謙虚さが大切です.

またダイエットを進めていくと,何故自分が太っていたかが分かってきます.原因が分かればそれを改善するだけですよ!一緒に頑張りましょう!では!

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youtubeの毎日2分腹筋を約2ヶ月続けた結果。

皆さんこんにちは!

youtubeの毎日2分腹筋を約2ヶ月続けた結果」ということで…

私は2019年の10月頃,身長177cmで,体重が約87kgありました.

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↑こんな感じです

この身体の状態からダイエットを始めようと思い,まずは自宅での筋トレから!と思いYouTubeで調べたところ「毎日2分間の腹筋」という動画を見つけました.よくある動画やネットの記事のものですね.沢山種類がありますが私はひとつだけ決めて,ほぼ毎日続けました.最初の1,2週間は筋肉痛で2日に1回くらいでしたが,その後はほぼ毎回続けています.腹筋トレーニングは「2分腹筋」以外はほとんどやっていません.動画はこちらです.↓


短期集中型【1日2分だけ】週3日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training

 

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12月14日時点の写真です.(かなりお腹に力を入れています)腹筋の上部が少し見えてきた気がします.10月の後半から「2分腹筋」を始めたので2ヶ月経たないくらいの時です.この時の体重は76.2kg(BMI 24.2)です.おそらく,もっと痩せている人ならもっとクッキリ腹筋が見えてくることだと思います.

 

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12月31日の写真です.「こちらもお腹に力を入れています)2ヶ月が過ぎたくらいです.14日よりは少しくっきりしている気がします.

結論としては,効果はかなりあるように感じますが,体脂肪率が高い人は少し「2分腹筋」だけでは足りないかもしれません.腹筋を更に肥大化させなければ,脂肪の下からでは目立ちませんので…

私の場合は二か月で10㎏以上のダイエットに加えて,二分腹筋を行った結果になります.

こんな感じです!皆さんの参考になれば幸いです!では!

 

www.suburero-sometime.com

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暇な大学生の体重は2ヶ月でどれだけ減るのか

皆さんこんにちは!今回は

「暇な大学生の体重は2ヶ月でどれだけ減るのか」という記事です.私の実体験日記です.

私は男性,身長177cmで2019年の10月のMAX体重が87.2kgでした.体重と身長から肥満度をしますBMIは肥満度1の「27.7」でした.

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↑これは11月始めに撮影したものです.

 

2ヶ月でどのくらい変わった??

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↑こちらをご覧ください.1週間ごとの身体と体重の変化をまとめてみました.(体重は撮影日当日のものではなく,その1週間の平均値です.)ピークが10月の87.2kgで,min体重が2020年の1月2日の72.9kgなので,おおよそ14kg体重が落ちました.また,BMIは27.7→23.2になりました.

 

ダイエットで何をしたか.

・食事制限

ケトジェニックダイエットとローファットダイエットというダイエット法で食事制限を行いました.詳しくはこちらです↓

www.suburero-sometime.com

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・筋トレ+有酸素運動+HIIT

11月からジムに通い始めました.ほぼ毎日,筋トレと有酸素運動を行いました.ダイエット開始から1ヶ月経ったくらいから,HIITもトレーニングメニューに加えました.

 

・ジュース,お菓子をやめた

ダイエットを始めてから,間食は殆どしなくなりました.

 

・水を毎日2l以上飲む

よく聞くものですが,続けています.

 

今年の目標!

今年は腹筋をバキバキにしたいです.また,体脂肪率1桁を目指して,トレーニングとダイエットを続けたいと思います.

Twitterなどでの励ましの言葉や,記事へのいいねが励みになっています!いつもありがとうございます.今年も定期的にブログも更新していきます.今年も宜しくお願いしますm(__)m

一緒にダイエット頑張りましょう!

ローファット中のチートデイ!?体重変化と出来る限りの対策…ダイエット中の飲み会…乗り越えられるか

皆さんこんにちは!
今回はローファットダイエット中のチートデイについてです!私はローファットダイエットを始めて,4週間くらいなのですが,12月なので忘年会シーズンです….ダイエッターにはかなりのやま場ですよね.
飲み会などの忘年会は断ることはしたくないですし,なかなか断れないですよね…ダイエット中の方であれば悩むことと思います.私はうまく乗り切ることができたので,一つの例として参考程度に見て頂ければ幸いです.
 

飲み会日とその周辺日の体重変化と摂取カロリー

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表の黄色で示した,12月20日が忘年会でした.19時からスタートで,22時までのイタリアンフルコースの宴会でした.シーザーサラダと前菜のカルパッチョからパスタ,ピザにグラタン,ビーフストロガノフ,デザートまでお腹いっぱいになるまで頂きました.もしかしたら,2000kcalを超えてるかもしれません.
 

宴会前に気をつけたこと

早起きしてジムに行きました.食事は全く取らないというのは,代謝も下がってしまうので逆効果ということが考えられます.いつもよりも少なめでもちゃんと取るようにしました.

 

宴会中に気を付けたこと

お酒は飲まなかったです.アルコールはカロリー高いですし,宴会が終わった後に寝るだけになってしまうので今回は飲めないことにしました.

ジュースではなく,ウーロン茶とコーヒーを飲んだ.甘いジュースからわざわざカロリーを摂取することはありません.

タンパク質を沢山食べました.普段大量に食べられてないぶん沢山食べましょう.体の細胞はタンパク質と少量の脂質で構成されるので,代謝が活発になります.炭水化物はエネルギーにしかならず,脂質もそこまで量が必要なわけではないので,お肉や魚など高タンパクのものを中心に食べました.

 

宴会後にしたこと

(効果はあったかわかりませんが)身体健やか茶と黒ウーロン茶を飲みました.

ジムに行きました.食べた分をしっかり消費してあげることはわかりやすくていいと思います.有酸素運動と筋トレを行いました.有酸素運動は15分,筋トレは1時間半ほど,足を中心に行いました.

水を多めに取りました.また,次の日とその次の日は食事をかなり抑えました.(

本当は時間がなくて料理が出来ずに少なくなってしまいました)

 

宴会付近の時間ごとの体重の変化

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約4kgくらい体重は一瞬増加しました.宴会後二日目の朝には体重が20日の朝と同じくらいに戻りました.私は出来る限りのケアをしてみました.
チートデイといっても,やはり体重増加が怖くなってしまったり,その罪悪感でトレーニングを頑張るので体重が数日後に落ちるのかもしれませんね.参考のなれば幸いです.
この日の私のツイートです↓

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